7 nacina da savladate umor

     Svi povremeno osecaju pad sange, ali sta se dsava kada se baterije potpuno istrose? Pre nego sto se uhvatite za suplemente, vestacke vitamine i bombone kako biste ste se brzo " snadbeli gorivom", razmislite o posledicama i umesto toga uvazite sledece preporuke.

 1. Ogranicite slatkise 

Vecina ljudi voli da jede slatkise, medjitim njihovim unosom u organizam dobijamo veliku kolicinu energije, koja za veoma mali vremenski period pocinje da opada. Zato je najbolje da umesto slatkisa uzimate nesto od integralnog brasna jer on dugo odrzava energiju.

2.Cesce bravite na svezem vazduhu 

Kad vas savlada apatija, trudite se da sto vise vremena provodite na vazduhu, u parku ili u nekom osuncanom kaficu. Svez vazduh veoma dobro deluje na sve celije u organizmu.

3.Vise se krecite 

Fizicka aktivnost poboljsava stanje i zato ne 
treba da odustajete od setnji cak i ako vam se ne izlazi iz stana. Kad god odetite pad energije naterajte se da ustanete i krecite sa 10 minuta. Bice vam bolje.

4.Odmarajte se u toku dana

Ako imate mogucnosti, napravite pauzu u radu i otrudite se da se odmorite. To ce vam pomoci da poravite raspolozenje i radnu sposobnust, poboljsati pacenje i sniziti pritisak. Jos bolje ako u toku pauze izadjete na svez vazduh.

5.Jedite cesto i pomalo 

Nakon obilnog obroka uglavnom svako pozeli da legne u krevet, naime za varenje velike kolicine hrane potrebno je mnogo energije . Umesto da jedete 3 puta dnevno jedite 5-6 puta ali pomalo

6.Unosenje tecnosti 

 Pad snage oseca se vec pri 2% nadostatku tecnosti, ako ne pijete dovoljno tecnosti, to dovodi do hronicnogumora, nervoze i rasejanosti. Kada ostetite takve simptome pre svega popijte casu vode.

7.Naspavajte se

 Tokom radnih dana vecina ljudi zbog obaveza kasno lezu i racunaju da ce nedostatk sna nadoknaditi tokom vikenda. Medjutim organizmu potrebno je 7 - 8 sati sna svakog dana , a ne samo krajem nedelje. Ukoliko svakog dana imate nadostak sna, hronicno cete se osecati umornim.