7 nacina da savladate umor

     Svi povremeno osecaju pad sange, ali sta se dsava kada se baterije potpuno istrose? Pre nego sto se uhvatite za suplemente, vestacke vitamine i bombone kako biste ste se brzo " snadbeli gorivom", razmislite o posledicama i umesto toga uvazite sledece preporuke.

 1. Ogranicite slatkise 

Vecina ljudi voli da jede slatkise, medjitim njihovim unosom u organizam dobijamo veliku kolicinu energije, koja za veoma mali vremenski period pocinje da opada. Zato je najbolje da umesto slatkisa uzimate nesto od integralnog brasna jer on dugo odrzava energiju.

2.Cesce bravite na svezem vazduhu 

Kad vas savlada apatija, trudite se da sto vise vremena provodite na vazduhu, u parku ili u nekom osuncanom kaficu. Svez vazduh veoma dobro deluje na sve celije u organizmu.

3.Vise se krecite 

Fizicka aktivnost poboljsava stanje i zato ne 
treba da odustajete od setnji cak i ako vam se ne izlazi iz stana. Kad god odetite pad energije naterajte se da ustanete i krecite sa 10 minuta. Bice vam bolje.

4.Odmarajte se u toku dana

Ako imate mogucnosti, napravite pauzu u radu i otrudite se da se odmorite. To ce vam pomoci da poravite raspolozenje i radnu sposobnust, poboljsati pacenje i sniziti pritisak. Jos bolje ako u toku pauze izadjete na svez vazduh.

5.Jedite cesto i pomalo 

Nakon obilnog obroka uglavnom svako pozeli da legne u krevet, naime za varenje velike kolicine hrane potrebno je mnogo energije . Umesto da jedete 3 puta dnevno jedite 5-6 puta ali pomalo

6.Unosenje tecnosti 

 Pad snage oseca se vec pri 2% nadostatku tecnosti, ako ne pijete dovoljno tecnosti, to dovodi do hronicnogumora, nervoze i rasejanosti. Kada ostetite takve simptome pre svega popijte casu vode.

7.Naspavajte se

 Tokom radnih dana vecina ljudi zbog obaveza kasno lezu i racunaju da ce nedostatk sna nadoknaditi tokom vikenda. Medjutim organizmu potrebno je 7 - 8 sati sna svakog dana , a ne samo krajem nedelje. Ukoliko svakog dana imate nadostak sna, hronicno cete se osecati umornim. 

 

Zdrav osmeh :)

Zdravo drugari,

     Danasnji post bice vezan za moju buducu profesiju. :) Veliki broj ljudi ima probleme sa svoji zubima a uzrok tome je u 99%  nepravilno odrzavanje oralne higijene. Uglavnom svi smatraju da je savsvim dovoljno da operu zube ujutru i uvece i tako su zavrsili svoj posao oko nege usne duplje. Za zdrav i lep osmeh pre svega potrebna je velika volja i naravno znanje kako pravilno negovati zube. Ja cu vam dati par saveta kako pravilno brinuti o svojim zubima.

   1. posete stomatologu

     

 Kao osnovno pravilo jeste da posecujete redovno svog stomatologa. Bez obzira da li vi primecujete promene u usnoj duplji ili ne kod stomatologa treba ici svakog meseca.Ukoliko su vasi zubi beli i blistavi to ne znaci da su  i  zdravi, u ustima postoje jako mala sitna i podminirana mesta na kojim se javlja karijes, a da vi to i ne primetite. I ako sam ja buduci stomatolog ima strah od odlaska kod zubara i zato razumem osobe koje izbegavaju odlaske na preglede. Ali ako malo bolje razmislite sve sto se rano otkrije brze se i izleci. Sto se tice bola, nema razloga za strahom dovoljno je da zatrazite anesteziju od svog stomatologa. 

2.pasta i cetkica za zube

Postoje brojne firme koje se bave proizvodnjom stomatoloskh proizvoda. Silne reklame, ali koji je najbolji? Njbitnije da pasta sadrzi fluor, a osnovno sredstvo za odrzavanje oralne higijene jeste cetkica. Oko izbora cetkice treba da vam pomogne stomatolog jer je veoma bitno da li vasi zubi zahtevaju mekanu, srednju ili tvrdu cetkicu. Ja iskreno predlazem da koristite CURAPROX marku, ali dosta je skupa tako da mozete da koristite neku drugu samo je bitno da vlakna na cetkicu budu iste duzine.

3. dodatna sredstva za odrzavanje oralne higijene

Pored cetkice potrebno je korisiti konac za zube, intradentalne cetkice, sredstva za ispiranje zuba.

Velicunu birate sami, a sto se tice sredstva ya ispiranje zuba najbolje je da koristite LISTERIN obavezno ga razblazite u pola case vode. Koristi se tako sto svako vece nakon pranja zuba promuckate u ustima i isperete vodom.

4. kolko cesto prati zube

 Kao minimum se navodi ujutru i uvece, ali pozeljno bi bilo posle svakog obroka. 

Obavezno oprati jezik, jer tu ima veliki broj bakterija. Pravilan navin jeste da krenete od poslednjeg zuba u gornjoj vilici i prati zube tehnikom"kisa pada trava raste". Naravno nije dovoljno samo protrljati zube, svakom zubu posvetite bar 20 sekundi. Jer da bi vasi zubi bili zdravi potrebno je strpljenje i upornost.

Osmeh je nesto sto je najlepse na svakoj osobi, nesto sto najvise vredi. Svaka osoba se najlepse oseca kada se iskreno smeje u ovom vremenu nerviranja i stresa. Zato nemojte da dozvolite da zdrav i lep osmeh ne zablista i na vasem licu!
:) :) :)

Vecernja sminka | kako se nasminkati za izlazak

Drage dame,

    Svaka devojka naisla je na niz problema kada odluci da izadje na neku zurku. Sta obuci, koju friziru napraviti, koje stikle odabrati i naravno kako se nasminkati?Ovaj post posveticu temi kako se nasminakati za izlazak. ;)Kao i za svaki posao i za ovaj je potrebna priprema, za pocetak sve kozmeticke preparate koji su vam potrebni  stavite ispred sebe, skoncentrisite se i pocnite.  Srecno!

    KAKO NANETI PUDER?

   Prvo ocistite lice i nanesite    neku hidratantnu  kremu kao      podlogu. Zatim uzmite tecni     puder koji odgovara boji vaseg   tena, ravnomerno ga utrljajte. Sobzirom da pripadam mladjoj generaciji ne koristim bas puno puder, ali ukoliko se desi da imam bubuljice obavezno kosistim  korektor pa onda nanesem puder.   Neizbezan preparat kada se ja  spremam jeste rumenilo ili bronza, naravno ukoliko to ne volite mozete preskociti ovaj deo. :)

KAKO NASMINKATI OCI?

 Sledeci deo na koji treba posebno obratiti paznju jesu oci.

Boju senke koju cete nanetni na svoje kapke zavisi od vase odevne kombinacije, boje ociju i boje kose. Prvo nanesite neznu boju ( boja koze) preko celog kapka, zatim svetliju boju senke po vasem izboru nanesite na deo kapka koji je blizi vrhu nosa, kako se udaljavate koriste sve tamnije nijanse te boje. Na kraju mozete zavrsiti sa crnom ili nekom skroz tamnom bojom. Vodite racuna o prelazima izmedju nijansi senke koju nanosite.

Kada zavrzite sa senkom, ukoliko volite nanesite ajlajner( sto se tice njegovog nanosenja pisacu vam u sledecem postu).

Ukoliko idete na obicnu zurku predlazem da na trepavice nanesete samo makskaru.

KAKO NASMINKATI USNE?

 I kao slag na tortu dolaze usne.

Naravno izbor boje je na vama, ali moj savet je da kad nanosite olovku vodite racuna da precizno uokvirite svoje usne, u centu rumenog dela mozete naneti malo svetliju nijansu karmina, a na krajevima tamnije, sto mozete da uradite sa olovkom koja treba uvek  da bude tamnija od karmina koji ste izabrali.

 

Devojke nadam se da ce vam moji saveti pomoci, zelim da zablistate i odusevite sve prisutne na zurci. Kao najbitniji svet koji treba svaka devojka zapamti jeste nabacite vas osmeh na lice i zakoracite sigunim korakom, neka se svako za vama okrece!

Kako negovati kosu?

        Zdravo drugari! :)
Pre svega zelim ukratko da vam se predstavim. Moje ime je Mila, student sam stomatologije. Imam puno ideja i saveta, pa sam tako dosla na ideju da otvorim blog. Zelela bih da svoju kreativnost podelim sa vama. Ovo je moj prvi post, nadam se da ce vam sec dopasti! :)

Danas zelim da vam dam par saveta kako negovati kosu, koja je posle leta uglavnom ostecena i bez sjaja.

San svake dame jeste da ima zdravu i negovanu kosu koja ce mamiti mnogobrojne poglede. :) 

Pre svega redovno sisanje kose, na svakih 2-3 meseca, je zaista najbolje resenje za oporavak kose.

Ovo su preparati koje ja koristim

Postoje mnogobrojni preparati za negu kose ali je veoma bitno da izaberete pravi i da ostanete dostojni tom proizvodu. 

Pored zdrave kose svaka devojka zeli da ima dugu kosu, ja za to preporucujem ricinusovo ulje, koje treba utrljati koren dlake 2h pre pranja kose. 
Naravno za suvu kosu koju su suncevi zraci unistili najbolje je da oporavite upotrebm ulja: kokosivo, bademovo, maslinovo koje mozete kupiti u svakoj apoteci. :)

Takodje cu vam napisati recep za jednu prirodnu masku za regeneraciju kose koju sam ja korisila:

1 jaje

10ml pantenola

2 kasike meda

Ovo naneti 30min pre pranja kose. :)

Veliki pozdrav! :)